简单说一下“细拉”项目。细拉是一个神秘单词,常见于诗篇中某些诗句的结尾,意义不明。而杜克大学的“细拉”项目,则是一个精心设计的研究,旨在帮助传道人更好的自我关顾(self-care)。

最近,“细拉”项目出版了最终研究报告,对于三种压力控制方法进行了量化评估。这样的研究在国内是没有的,甚至在“圣辅”氛围的笼罩之下,大概三种压力控制方式都会因为“不正统”而被人批评诟病。但我总是想要普及一下“自我关顾”的理念,希望蒙召做传道的人可以在这个艰难的职分上多坚持数年。

访问整个报告,请去杜克大学神学院下载

传道人的压力来源

“THE SPIRITED LIFE: SELAH”项目的基础是圣洁理论(Sanctification Theory)。该理论提出,当某人赋予某物神圣的意义时(就像传道人对其牧职呼召的理解一样),他们将投入大量的时间和精力,坚决保护它,对它产生强烈的情感,把它当作一种资源,并在失去它时感到绝望。

对传道人和许多”仆人心态”的职业来说,常见的压力源包括:

  • 长时间工作,尤其是在晚上和周末
  • 困难的情绪性劳动
  • 需要复杂的人际交往技巧
  • 模糊的结果
  • 很少有明确结束的项目
  • 期望在多种不同的处境之下工作,并完成许多不同类型的任务
  • 变化的步伐缓慢

适用于传道人的特定压力源包括:

  • 公开的批评
  • 教会冲突和人际困难
  • 不可预测的日常生活
  • 全部由志愿者组成的员工队伍
  • 教会成员对你在教会中扮演的角色持有不同意见
  • 教会成员对你家庭成员的期望
  • 机构衰退和财务压力
  • 任务切换
  • 接触到创伤性经验

在压力之下,传道人容许真正重要之事的情绪带宽和创造力会大幅削弱

真正重要的事情:

  • 在会众及其家人去世时陪伴他们
  • 为周日准备一次有意义的礼拜
  • 通过祈祷与上帝建立联系
  • 建立新的教会事工
  • 与其他传道人会面,以应对危机
  • 策划一次跨宗教的礼拜活动

三种压力管理方式

“细拉”研究了三种压力管理方式,参与的传道人数为300人,历时2年(正好是新冠期间的2020-2021年)。

一、罗耀拉日省(Daily Examen)

二、正念减压(Mindfullness-Bassed Stress Reduce, MBSR)

三、防压处理(Stress-Proofing)

结果分析

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### 最终结论

正念减压对于减低压力、抑郁症状、焦虑症状以及心率不齐有明显的改善,日省对于上述指标的改善也很显著,并且带来较为显著的属灵好处。防压处理技术在压力指标的改善上介于二者之间,但没有明显的属灵益处。

推荐几本有关技术的书籍:

Stress-Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body–and Be More Resilient Every Day

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook (A New Harbinger Self-Help Workbook)

Reimagining the Ignatian Examen: Fresh Ways to Pray from Your Day

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出品人:跨文翻译(kuawentrans.com),以职场作为宣教平台。

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