简单说一下“细拉”项目。细拉是一个神秘单词，常见于诗篇中某些诗句的结尾，意义不明。而杜克大学的“细拉”项目，则是一个精心设计的研究，旨在帮助传道人更好的自我关顾（self-care）。
最近，“细拉”项目出版了最终研究报告，对于三种压力控制方法进行了量化评估。这样的研究在国内是没有的，甚至在“圣辅”氛围的笼罩之下，大概三种压力控制方式都会因为“不正统”而被人批评诟病。但我总是想要普及一下“自我关顾”的理念，希望蒙召做传道的人可以在这个艰难的职分上多坚持数年。
访问整个报告，请去杜克大学神学院下载。
传道人的压力来源
“THE SPIRITED LIFE: SELAH”项目的基础是圣洁理论（Sanctification Theory）。该理论提出，当某人赋予某物神圣的意义时（就像传道人对其牧职呼召的理解一样），他们将投入大量的时间和精力，坚决保护它，对它产生强烈的情感，把它当作一种资源，并在失去它时感到绝望。
对传道人和许多”仆人心态”的职业来说，常见的压力源包括：
- 长时间工作，尤其是在晚上和周末
- 困难的情绪性劳动
- 需要复杂的人际交往技巧
- 模糊的结果
- 很少有明确结束的项目
- 期望在多种不同的处境之下工作，并完成许多不同类型的任务
- 变化的步伐缓慢
适用于传道人的特定压力源包括：
- 公开的批评
- 教会冲突和人际困难
- 不可预测的日常生活
- 全部由志愿者组成的员工队伍
- 教会成员对你在教会中扮演的角色持有不同意见
- 教会成员对你家庭成员的期望
- 机构衰退和财务压力
- 任务切换
- 接触到创伤性经验
在压力之下，传道人容许真正重要之事的情绪带宽和创造力会大幅削弱
真正重要的事情：
- 在会众及其家人去世时陪伴他们
- 为周日准备一次有意义的礼拜
- 通过祈祷与上帝建立联系
- 建立新的教会事工
- 与其他传道人会面，以应对危机
- 策划一次跨宗教的礼拜活动
三种压力管理方式
“细拉”研究了三种压力管理方式，参与的传道人数为300人，历时2年（正好是新冠期间的2020-2021年）。
一、罗耀拉日省（Daily Examen）
二、正念减压（Mindfullness-Bassed Stress Reduce, MBSR)
三、防压处理（Stress-Proofing）
结果分析
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### 最终结论
正念减压对于减低压力、抑郁症状、焦虑症状以及心率不齐有明显的改善，日省对于上述指标的改善也很显著，并且带来较为显著的属灵好处。防压处理技术在压力指标的改善上介于二者之间，但没有明显的属灵益处。
推荐几本有关技术的书籍：
Stress-Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body–and Be More Resilient Every Day
A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook (A New Harbinger Self-Help Workbook)
Reimagining the Ignatian Examen: Fresh Ways to Pray from Your Day