—— 感到要崩溃时的心理急救
作为在家教育的妈妈，常常觉得时间不够用，我观察了很多有经验的妈妈，发现他们早上都要喝一杯咖啡，然后每天早上都是在肾上腺激素很高的状态下工作。
下午和晚上，他们通常会让自己的活动缓和下来，已达到自己能够处于可持续和健康的平衡状态。但我们的生活不是可预知的，我们常常会面对突发的状况，或者很长时间处于紧张状态，今天的阅读让我得到几点可以帮助快速调节我们的紧张状态，让我们可以平衡，可持续地健康生活和彼此服侍。(肾上腺激素高的时候，可以通过一些心理暗示帮主自己调节，但需要求助心理咨询的状况还是需要去的。)
- 提醒自己只是浩瀚宇宙中的一粒尘埃，我们被主爱和使用，但我们自己不是救主，要知道自己的界限。
- 在爱中我们常常会难免自愿地有所牺牲，那么问问自己：我的牺牲能达到的目标是否与我的长期目标和价值观一致呢？
- 尽量使自己不要处于“很着急”的情绪中。问问自己“这几事情是否可以暂缓呢？”“我为什么这么着急呢，必须这么急的做吗？”
- 使自己从生气、怨恨、沮丧、过度紧张和敏感的状态中解放出来。如果做错了可以道歉。查看自己是否因为过度敏感而感到受伤。
- 观察你周围人的表情。我们是否忘了他们和我们一样都是神的创造，又是受罪影响的罪人？我们是否对他们有不切实际的期许？
- 放下心里的期待，享受神赐给我们的环境。恢复神造的真实自我。思考：什么是对我最重要的和必要的？观察周围的自然环境：如小鸟和小花。
“所以我告诉你们，不要为生命忧虑吃什么，喝什么；为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？ 你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？ ……何必为衣裳忧虑呢？你想野地里的百合花怎么长起来；它也不劳苦，也不纺线。 (马太福音 6:25-26,28 和合本)
Adrenaline And Stress by Archibald D Hart 读后感1